坚持锻炼身体有什么好处,坚持锻炼身体的优点

智慧宝典 (46) 5个月前

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1、坚持锻炼身体的好处是多方面的,首先运动可以加快血液循环,提高脑细胞的供氧和功能,还可以使脑细胞释放内啡肽,这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质,所以经常运动会使心情和精神状态都变好。

2、另外,运动可以增强肌肉和关节的活力,保持动作的灵活以及反应的敏捷,运动还可以增强重要脏器的功能,例如可以使心肌发达、收缩有力,从而增强心脏功能,能加强膈肌和腹肌的力量,促进胃肠蠕动,有利于消化和吸收,可以提高机体的免疫功能,保持旺盛的生命力。需要注意的是,运动应该循序渐进,不宜过量,因为运动过量会造成一些运动损伤,反而使身体过劳受损,所以锻炼身体必须强调适度。

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