吃什么蔬菜可以降血压,降血压吃什么食物

智慧宝典 (42) 3个月前

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1、高血压患者在饮食上可以适当的多吃洋葱、芹菜、橙子、胡萝卜、山楂、苦瓜、冬瓜等,这些食物具有降血压、降低血脂、防止动脉粥样硬化等作用,尤其是芹菜中含有的膳食纤维、黄酮类物质,对降血压有明显的效果。

2、还可以多吃一些含钾量高的食物,比如菠菜、香蕉、橘子等,除此之外在饮食上还要注意要清淡饮食,避免吃较咸的菜,尽量不要吃腌菜,生活上要控制体重,戒烟、戒酒,建议适当的体育锻炼、充足休息、保持良好的心态,避免情绪过大的波动。

3、轻度高血压可以先通过以上方式来控制血压,同时要规律监测血压,如果是血压明显升高者,只是通过饮食控制是不可以的,要尽早给予药物联合降血压。

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