一分钟平板支撑消耗的热量,平板支撑的主要效果是什么

智慧宝典 (98) 7个月前

关于平板支撑的主要效果是什么?下面小编为您收集了一分钟平板支撑消耗的热量的相关知识:
一分钟平板支撑消耗的热量,平板支撑的主要效果是什么_//www.sxxsls.com_智慧宝典_第1张

1、以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量,算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡。

2、平板支撑的主要效果是锻炼核心肌群,包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的线条,更重要的是,还可锻炼背部、肩部肌肉群,帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。

以上就是关于“一分钟平板支撑消耗的热量,平板支撑的主要效果是什么”的相关知识内容,希望能对您有所帮助。

发表评论